Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
nie mowie ze miałem 6 lat jak zacząłem trenować na siłce xd tylko sporty są ogólnorozwojowe tak więc masa mięśniowa przez trening choćby sztuk walki idzie w górę tak więc według mnie dużo dało też wcześniej trenowanie :p a na siłownie chodzę od ponad 2 lat obecnie :)
[...] ćwiczył rok; przerwy miał około 8 miesięcy); Chodzi mianowicie o zdobycie masy, chociaż kumple mi mówią że z masą u mnie jest Ok ale ja tak chcę dojechać do 80 kg a potem trening na rzeźbę. Osiągnięcia w wyciskaniu różnych ciężarów jak na sucho u mnie nie są złe. Mamy taki problem jeszcze z zakupem odżywki węglowodanowej (nie wiemy jaką!!, [...]
coś mi sie poje*ało z tą ankietą na samym początku :/ z dłuugimi przerwami tzn. choroby, zerwane wiązadło w kolanie itp :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : teraz 44 :( Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : okolo 6 lat z przerwami [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: konkretnej diety nie miałem, ale w obecnej chwili jestem w trakcie układania sobie diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol , wino w tab. 8. TRENING: obecnie masowy [...]
Cel treningowy: masa + rzeźba - to nie możliwe jak ty sobie to wyobrażasz . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x8kg " dział trening w domowych warunkach . Dieta: brak - czym chcesz tą masę nabierać powietrzem ?
1.WIEK: 19 2.WAGA: 65 3.WZROST: 166 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 18 mc 6.DIETA jest BIALKO: 2,5 g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Wiek: 25 lat Waga: 80 kg Wzrost: 170 cm Staż na siłowni: 9 lat z przerwami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: było ich dużo ... Trening: max 12 powtórzeń po 4 serie przeważnie Cel Cyklu: Sucha masa i siła Ostatni cykl i odstep czasowy od jego zakończenia: 8 tyg Prop i 6 Tren, 3 miesiące przerwy razem z odblokiem Tendencja do [...]
Sorry, myślałem, że wypełniłem. no biceps 36, niestety to moja nasłabsza strona, ale i tak było 32 haha 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL [...]
Płeć : M Wiek : 39 Waga : 87 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i rzeźba klatki (reszty też ale głównie klatki) - nie planuję wyglądać jak kulturysta ale taki efekt jak mają faceci na okładkach Men's Health mi bardzo imponuje Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu: w domu Ławka [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:103 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deca + enan + metka wtrakcie odbloku 11. POZIOM [...]
[...] 79 5.staz na siłowni "z przerwami"ok 2 lata 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak pozatym to tylko odzywki 8.całego treningu nie bede pisał ale miałem bardzo intensywny, teraz zmniejszyłem 'tzn ułozyłem sobie trening według atlasu cwiczen(wczesniej mjiałem 48 seri w jwdnym treningu na [...]
Dieta Dobij więcej kcal masa pojdzie. Xpand słabo? Horse Power/nitro II Trening popraw, popraw diete i rośnij
1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (19tyg) i tylko testoron cypio 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
pod kątem SW dobry trening. siła powinna wzrastac a czy masa to zależy od diety.
ja polecam Gain Fast poprostu rulez ja tam dodaje go miedzy posiłkami po 150g po dwa razy dzienie i powiem ze masa idzie naprawde dobra dieta i trening i sa efekty
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Wiec tak, moze byc taki trening jako cos w stylu ATC ? I ile czasu mam go trenowac ? Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Zamiast tych popek na poreczach moze jakies dodatkowe serie do wyciskania [...]
na bialku bys sie wyrzezbił powiadasz??... hmm... naprawdę poczytaj troche bo nic z tego nie bedzie z takim podejsciem. najpierw dieta redukcyjna + trening, aero , a odzywka jako uzupelnienie czy to masa czy redukcja..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
